Нельзя пить алкоголь. Несмотря на иллюзорное облегчение, он только усугубляет депрессию и снимает контроль.

Нельзя принимать важные решения - в депрессии страдает способность воспринимать окружающее во всех его нюансах, и аналитическое мышление тоже искажено. Поэтому высока вероятность того, что приятное на основании ложных предпосылок заторможенным разумом решение будет неверным, и вы о нем потом будете сожалеть.

Никогда не забывайте о том, что ваше состояние мучает не только вас, но и ваших близких, что ваш долг перед ними - вылезти из этой трясины как можно быстрее.

Но если, несмотря на све усилия, вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали всё, что знали, наверное, настало время обратиться к профессионалу.

Выбираться из депрессии следует постепенно, шаг за шагом. Делите крупные проблемы на небольшие, не хватайтесь за всё сразу. И главное - помните, ваша депрессия - это состояние вашей психики, но это не вы сами. И вообще, если вы впали в депрессию, значит, это зачем-то вам нужно. Германн Гессе по этому поводу говорил: "Отчаяние Бог нам посылает не для того, чтобы умертвить нас. Он посылает нам его, чтобы пробудить новую жизнь". И пусть уверенно наступающая осень подарит вам красоту "бабьего лета", безупречность осеннего неба и романтичность дождя. Вспомните, что именно осень вдохновляла Пушкина на лучшие произведения...